"¿He cerrado bien la puerta con llave? Estoy casi seguro de que sí, pero... ¿y si me he dejado la estufa encendida?". Volver a revisar si hemos cerrado el coche, si llevamos las llaves o si hemos apagado los electrodomésticos es una conducta completamente normal y...
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Encuentra contenidos que te acompañarán en tu camino hacia el bienestar emocional, el crecimiento personal y la gestión de tus emociones. Comparte este espacio donde reflexiono, explico y ofrezco herramientas prácticas para tu día a día.
Qué es la terapia EPR y por qué es el tratamiento más eficaz para el TOC
Cuando una persona recibe el diagnóstico de Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), la primera pregunta que surge casi inmediatamente es: "¿Esto tiene cura? ¿Hay algún tratamiento que funcione de verdad?" La respuesta corta es sí. El TOC tiene tratamiento, y la...
¿Tengo TOC? 10 señales del TOC que quizás no conocías
Si estás leyendo esto, es probable que lleves un tiempo sintiendo que algo en tu mente no funciona como debería. Quizás sientas una ansiedad constante que no logras apagar, o tal vez haya pensamientos que se repiten en bucle y te generan una angustia inmensa. Durante...
Cómo dejar de tener pensamientos intrusivos (Sin luchar contra tu mente)
Si estás leyendo esto intentando averiguar cómo dejar de tener pensamientos intrusivos, es muy probable que ya hayas probado de todo: ignorarlos, analizarlos, intentar distraerte, buscar en internet para tranquilizarte... Y, sin embargo, siguen apareciendo. Cada vez...
¿Qué es el TOC relacional o TOC de amores? Cuando la duda domina tu relación
"¿Y si en realidad no le quiero?", "¿Estoy con la persona correcta?", "¿Y si debería sentir mariposas en el estómago y no las siento?" Si alguna vez has estado en una relación, es probable que en algún momento te hayas hecho preguntas similares. Tener dudas sobre...
Cómo saber si tengo TOC: síntomas y señales claras
El TOC, o trastorno obsesivo compulsivo, es un trastorno psicológico que muchas veces se malinterpreta. No se trata simplemente de ser ordenado o perfeccionista, sino de experimentar pensamientos intrusivos persistentes que generan ansiedad y llevan a realizar...
Cómo tratar el TOC paso a paso y recuperar el control
Cuando una persona empieza a convivir con pensamientos repetitivos, dudas constantes y la necesidad de realizar ciertas conductas para calmarse, es normal que aparezca una pregunta muy concreta: cómo tratar el TOC. El trastorno obsesivo compulsivo puede generar un...
Pensamientos intrusivos: qué son y cómo gestionarlos
Los pensamientos intrusivos son ideas, imágenes o impulsos que aparecen de forma repentina en la mente, sin que la persona los busque ni los desee. Suelen ser molestos, repetitivos y, en muchos casos, generan malestar porque están relacionados con situaciones que van...
Tipos de TOC: cuáles existen y cómo identificarlos
Cuando se habla del trastorno obsesivo compulsivo (TOC), muchas personas lo asocian únicamente con la limpieza o el orden. Sin embargo, el TOC puede manifestarse de muchas formas distintas, y no siempre es visible desde fuera. Comprender los diferentes tipos de TOC es...