Sobre mí
Soy Ana Cortés, psicóloga especializada en TOC. Te acompaño con un enfoque clínico, práctico y basado en evidencia científica.
Mi enfoque: terapia que funciona, no solo hablar
Llevo más de diez años trabajando con personas que han pasado por muchos sitios antes de llegar a consulta. Personas que han hablado mucho de sus problemas y siguen igual. Que han intentado «pensar en positivo» y no ha servido. Que se preguntan si alguna vez van a poder vivir sin que su mente les sabotee.
Mi trabajo no consiste en escucharte indefinidamente. Consiste en entender exactamente cómo funciona tu TOC, diseñar un plan de trabajo concreto y acompañarte a ejecutarlo sesión a sesión.
Trabajo con tres enfoques terapéuticos con respaldo científico sólido para el TOC y los trastornos de ansiedad: la Terapia de Exposición con Prevención de Respuesta (EPR), la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Cada uno de ellos tiene un papel distinto en el proceso, y los combino según lo que cada persona necesita en cada momento.
Tu bienestar emocional es el inicio de un cambio real.
Sobre mí
Soy psicóloga colegiada con formación especializada en trastornos de ansiedad y TOC. A lo largo de estos años he acompañado a adultos que conviven con pensamientos intrusivos, compulsiones y rituales que interfieren en su vida cotidiana, y que en muchos casos llegaron a consulta después de años sin un diagnóstico claro o sin un tratamiento adecuado.
Me formé específicamente en terapia EPR porque es el tratamiento con mayor tasa de eficacia demostrada para el TOC, y porque creo que las personas merecen acceder a intervenciones que realmente funcionan, no a enfoques genéricos.
Ofrezco sesiones online para toda España y presenciales en Madrid.
Mi compromiso es que cada sesión tenga un propósito claro. Que salgas con algo concreto que hacer, no solo con algo que pensar.
Terapia EPR para el TOC
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Plan de trabajo personalizado
Cómo trabajo en sesión
La terapia para el TOC no es solo hablar de lo que te pasa. Es aprender a relacionarte de otra manera con tus pensamientos, y eso requiere práctica real, no solo comprensión intelectual.
En las primeras sesiones evaluamos juntos tu situación: qué tipo de obsesiones y compulsiones tienes, cómo afectan a tu día a día y qué ha funcionado o no ha funcionado antes. Con esa información diseñamos una jerarquía de trabajo, que es básicamente una hoja de ruta con los pasos concretos que vamos a dar.
A partir de ahí, cada sesión tiene un objetivo específico. Trabajamos exposiciones graduales (EPR), aprendemos a identificar y modificar los patrones de pensamiento que alimentan el ciclo del TOC (TCC), y desarrollamos la capacidad de tolerar la incertidumbre sin necesitar compulsionar (ACT).
El proceso tiene estructura. Tiene ejercicios para trabajar entre sesiones. Y tiene un punto de llegada: que puedas vivir tu vida sin que el TOC decida por ti.
¿Tienes dudas?
¿Qué enfoques terapéuticos utilizas?
Trabajo principalmente con terapia EPR (Exposición con Prevención de Respuesta), TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) y ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso). Los tres tienen respaldo científico sólido para el tratamiento del TOC y los trastornos de ansiedad, y los combino según las necesidades de cada persona.
¿Cómo sé si lo que tengo es TOC?
El TOC no siempre se presenta de forma obvia. Muchas personas llegan a consulta después de años pensando que tenían ansiedad generalizada, que eran «demasiado perfeccionistas» o que simplemente tenían pensamientos raros. Si tienes pensamientos repetitivos que te generan angustia y sientes la necesidad de hacer algo para aliviar esa angustia (aunque sepas que no tiene sentido lógico), merece la pena que lo exploremos juntos. La primera sesión es gratuita y sin compromiso.
¿Las sesiones son online o presenciales?
Ofrezco ambas modalidades. Las sesiones online están disponibles para toda España. Las sesiones presenciales son en Madrid, en Chamberí (C. de Alberto Aguilera, 32). Tú eliges lo que mejor se adapte a tu situación.
Nota: En la consulta presencial actualmente estamos apuntando en lista de espera, si quieres que hablemos ya, no dudes en preguntarme por las sesiones online.
¿Cuánto dura el proceso terapéutico?
Depende de la intensidad del TOC y del punto de partida de cada persona. Lo que sí puedo decirte es que la terapia EPR no es un proceso indefinido: tiene estructura, tiene fases y tiene un objetivo concreto. En las primeras sesiones ya tendrás una estimación más clara de lo que puede durar tu proceso.